NYHETER
Ska man vänta 90 minuter med morgonkaffet?
På sociala medier cirkulerar rådet: ”Drick inte kaffe direkt när du vaknar – vänta minst 90 minuter, annars stör du kroppens kortisol.” Det låter vetenskapligt – men håller det? Forskningen säger: – Regelbundna kaffedrickare utvecklar tolerans – effekten på kortisol blir minimal över tid. – Kroppens kortisoltopp sker naturligt 30–45 [...]
Bastu – en underskattad hjärtkur
Datan kring bastu är så bra att vi måste skriva om det en gång till. Regelbunden bastu kan vara en av de mer effektiva åtgärderna för hjärt-kärlhälsan vi känner till. Finsk guldstandard I en 20-årig studie på över 2 300 medelålders män i Finland såg man: – 63 % lägre [...]
Viktigt att veta och minska visceralt fett
Visceralt fett är fettet som omger våra inre organ, såsom levern, bukspottkörteln, och tarmar – det “dolda fettet”. En ny studie publicerad i European Heart Journal kombinerade data från över 21 000 deltagare i UK Biobank med AI-drivna analysmodeller för att jämföra deltagarnas "heart age" med deras faktiska ålder. Resultatet? • [...]
Tre enkla knep för hjärnhälsa
Mer sömn, social interaktion, meditation och mindre alkohol känner vi alla till. Men vad mer kan man göra? Här kommer tre lite mer oväntade men enkla (och vetenskapsbaserade) knep som du faktiskt kan införa redan idag. 1. Använd fel hand Borsta tänderna, håll mobilen eller rör i kaffet med din icke-dominanta [...]
Din hälsa är inte densamma som förra året
Din kropp kan förändras – ofta utan att du märker det. Subtila skiften kan påverka din långsiktiga hälsa. Därför är en hälsoscreening ingen engångstest, utan något som regelbundet behöver upprepas för att ge verkligt värde. Vad kan ändras på ett år? • Metabolismen saktar in → mer visceralt fett, ökad [...]
Bastu & Longevity: Vad Säger Vetenskapen?
Det är inte ofta en hälsovana har både starka epidemiologiska data och rimliga biologiska mekanismer bakom sig. Men bastubad är ett av de sällsynta undantagen – och forskningen blir bara hetare. Vad säger forskningen? De mest övertygande resultaten kommer från Finland, där bastun är en del av vardagen: 1. Lägre [...]