På sociala medier cirkulerar rådet: ”Drick inte kaffe direkt när du vaknar – vänta minst 90 minuter, annars stör du kroppens kortisol.” Det låter vetenskapligt – men håller det?

Forskningen säger:
– Regelbundna kaffedrickare utvecklar tolerans – effekten på kortisol blir minimal över tid.
– Kroppens kortisoltopp sker naturligt 30–45 minuter efter uppvaknande, oavsett kaffe.
– Det finns ingen studie som visar att fördröjt kaffe leder till bättre hälsa.
– Påståendet har helt enkelt svagt empiriskt stöd.

Och mer goda nyheter för kaffeälskare:

En ny översiktsartikel (Medical News Today) visar att måttlig kaffekonsumtion faktiskt kan kopplas till längre liv och lägre sjukdomsrisk.

Forskningen pekar på:
– 10–15 % lägre risk för dödsfall hos de som dricker minst 2 koppar per dag
– ~15 % lägre risk för hjärt-kärlsjukdom och relaterad dödlighet vid 3–5 koppar/dag

Förbehåll: De flesta studier är observationsdata – de visar samband, inte orsak.

Sammanfattning: Kaffe är inte bara en njutning – det kan vara en enkel pusselbit i pusslet för bättre hälsa och längre liv. Och om du älskar din första kopp direkt på morgonen – njut av den.