Att sömn är viktigt visste vi redan – men här kommer ännu en studie som understryker det på ett kraftfullt sätt.

En stor studie publicerad i Health Data Science visade att sömnproblem påverkar risken för hela 172 sjukdomar, inklusive demens, Parkinsons sjukdom, typ 2 diabetes och njursvikt.
Studion följde nästan 90 000 personer i nästan sju år via wearables och kopplade deras sömnvanor till sjukdomsdata

Viktiga insikter

• För 92 av dessa sjukdomar står dåliga sömnmönster för minst 20 % av risken
• För 42 sjukdomar, exempelvis gangrän och leversjukdomar, var risken dubbelt så hög hos dem med oregelbundna sömnmönster
• Studien fokuserar inte bara på sömntimmar, utan framför allt sömnreglerlighet (regelbundna tider och rytm) – vilket visade sig vara avgörande

Budskapet? Sömntid handlar inte bara om antal timmar – sömnrutiner och regelbundenhet är minst lika viktiga för att förebygga kroniska sjukdomar.
Förbättrad sömnreglerlighet kan vara en enkel men kraftfull väg för att minska risken för allvarliga sjukdomar.

Disclaimer som vanligt: Korrelation innebär inte kausalitet