Att gå mer är fortfarande en av de mest underskattade interventionerna inom preventiv medicin. En stor metaanalys publicerad i European Journal of Preventive Cardiology (2023) visade att varje extra 1.000 steg per dag var kopplat till cirka 15% lägre risk för död oavsett orsak. Effekten sågs redan vid runt 4.000 steg per dag – långt under den ofta citerade "10.000-stegsgränsen".
Det handlar inte om perfektion. Det handlar om rörelse, kontinuitet och att långsamt förbättra sin fysiologiska reservkapacitet över tid.
På Executive Health pratar vi ofta om avancerad diagnostik, biomarkörer och MR-teknik. Men ibland är de mest kraftfulla interventionerna också de enklaste.
Evidensen för långsiktig hälsa är svår att ignorera.
